আজ, প্রায় সব অফিস কর্মীরা কর্মক্ষেত্রে কম্পিউটার ব্যবহার করে। সারা দিন কম্পিউটারে কাজ করার পর, অনেক লোক রাতে কোন ব্যথা বা অসুখে আক্রান্ত হবে না। কীভাবে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি এড়াতে কম্পিউটারের আগে কাজটি যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজানো এবং ব্যবস্থা করা যায়, রাশিয়ান ক্লিনিকালের মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা অনেক কার্যকর পরামর্শগুলি পেশ করেছেন
1. একটি কম্পিউটারের সামনে কাজ করা একটি বসার লাইফস্টাইল, যার মানে পেশী কাজ করার সময় ব্যায়াম করা হয় না। এই ধরনের বসন্ত শৈলী ঘাড় এবং ফিরে ক্ষতি সম্ভবত সবচেয়ে। অফিসের কর্মীদের কাজ যদি অযৌক্তিক হয়, পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে অফিস শ্রমিকরা নিয়মিত মনিটরগুলি ইনস্টল করতে হবে। এই ধরনের একটি মনিটর প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য অভিযোজিত সমন্বয় করা হয়। এটি যেকোনো দিকের ঘূর্ণিত হতে পারে, এবং এর উচ্চতা এবং প্রদর্শন কার্বনতাটি পছন্দসই হিসাবে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে।
2, যদি মনিটরটি সামান্য বামে থাকে, তবে এটি বামের মৃদু পেশীকে টাইট করবে এবং ডান পেশীটি প্রসারিত হবে। এই ধরনের ভারসাম্যতা মাথা একটি সঠিক বিচ্যুতি হতে হবে। অতএব, অফিসে কম্পিউটার মনিটরটি মিডলাইন বরাবর স্থাপন করা আবশ্যক। অন্য কথায়, প্রদর্শনটি সরাসরি কীবোর্ডের পিছনে অবশ্যই স্থাপন করা উচিত, কারণ কীবোর্ডের কেন্দ্রলাইনটি প্রদর্শনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং মানুষের শরীরের মিড্লাইন।
3. সাধারণত, কর্মক্ষেত্রে, আপনি ঘন ঘন মনিটরের দিকে তাকান, কীবোর্ডটি দেখুন, এবং তারপর মনিটরে ফিরে যান। এই ভাবে, আপনি আপনার ঘাড় মধ্যে একটি ব্যথা অনুভব করবে। এই পরিস্থিতিটি এড়ানোর জন্য, একটি কীবোর্ড ইনস্টল করুন যা আপনাকে উপযুক্ত করে। সম্প্রতি, তথ্য আউটপুট এবং ইনপুট জন্য অনেক নতুন মডেল বিশ্বব্যাপী পেটেন্ট হয়েছে। তাদের মধ্যে, একটি মনিটর পরবর্তী উল্লম্ব রাখা একটি কীবোর্ড আছে, এবং একটি পিরামিড আকৃতি সঙ্গে একটি কীবোর্ড। কীবোর্ড উপর কীগুলি উল্লম্বভাবে ডিজাইন করা হয়।
4. কম্পিউটারের মনিটরের মতো কাজের মধ্যে ব্যবহৃত কাগজ একই দূরত্ব, উচ্চতা এবং কোণে স্থাপন করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনি একটি প্যান্ট ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু gantry মনিটর কাছাকাছি স্থির করা আবশ্যক এবং আপনার চোখ হিসাবে একই স্তরে থাকতে হবে। যদি আপনি কাগজে পুরো নিবন্ধটি মুদ্রণ করতে চান, কাগজটিকে যথাস্থানে রাখুন, অথবা মনিটরের এবং কীবোর্ডের মধ্যে দাঁড়ান, তাহলে এই পদ্ধতিটি আপনাকে অনেক সুবিধা দেবে।
5, মনিটর সঠিকভাবে ইনস্টল করা হয় কিনা তা সনাক্ত করতে, আপনাকে কেবল একটি সাধারণ পরীক্ষা করতে হবে। প্রথমত, মনিটরের বিন্দুটি মনে রাখবেন যা আপনি প্রায়ই দেখতে চান, তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন। ধীরে ধীরে মাথা আপ এবং অনেক বার নিচে সরানো। মাথার অবস্থানে যাওয়ার সময় আপনি আরামদায়ক বোধ করেন, নিশ্চল থাকুন এবং আপনার চোখ খুলুন যদি মনিটর সঠিকভাবে ইনস্টল করা থাকে, তবে আপনি যেগুলি আগে উল্লিখিত হয়েছে সেই স্থানে আপনার চোখ শুধু নিশ্চল হবে।
6. এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মনিটর খুব বেশী বা খুব কম মাউন্ট করা যাবে না। প্রদর্শন উপর শুরু লাইন আপনার চোখ একই স্তরের হতে হবে। যদি ব্যবহারকারীটি অবশ্যই টেবিলের কীবোর্ড বা কাগজটি ঘন ঘন দেখায়, তবে প্রদর্শনের সূচনাকারী লাইনে আবার বন্ধ করা উচিত।
7, এমনকি এই প্রযুক্তিগত উদ্ভাবনের ছাড়াও, যে কেউ কম্পিউটারটি ব্যবহার করে সেটি এড়ানোর উপায় খুঁজতে পারে। কীবোর্ড সামনে কোণের চেয়ে কম কোণে স্থাপন করা হয়। এছাড়াও, কীবোর্ডটি ব্যবহারকারীর কাঁধের চেয়ে কম হতে হবে, যাতে কাঁটাচামচ কোণটি অন্তত 90 ডিগ্রী বা সামান্য বড় হতে হবে।
কম্পিউটার ব্যবহার করে লোকেদের জন্য, নিম্নলিখিত 5 পয়েন্টের দিকে মনোযোগ দিন:
1. মনিটরটি খুব কম রাখা উচিত নয় এবং চোখ একই স্তরে থাকা আবশ্যক।
2. আসন খুব কম হওয়া উচিত নয়। হাঁটু অধীনে প্রেস করবেন না
3. কীবোর্ড হাত থেকে খুব দূরে স্থাপন করা উচিত নয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে কাঁটা এবং কাঁধের স্তর আছে।
4. টেবিলের নিচে নীচের কোলগুলি কমিয়ে না।
5. আপনার হাঁটু বাঁক এবং আসন অধীন আপনার ফুট স্থাপন করার জন্য আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। মাটিতে পুরো পায়ের ফ্ল্যাট স্থাপন করার জন্য এটি সর্বোত্তম।
